それは、人生の為の1時間。

引き締まったボディ

​美しいプロポーション

そしていつもポジティブで一緒にいると元気をもらえる！！

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​そんな幸せに満ちて活き活きと暮らしている人が、日々の生活の中で実践し習慣化させている３つのことがあります。

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それは…

• 健康的な食事

• 快適な睡眠

• 適度な運動

​このどれか一つでも欠けると、それを達成することは極めて困難です。

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​”適度な運動”とは1日1時間、週に3日ほどの有酸素運動と言われていますが、これを習慣化することが最も難しいと考えるのは私だけではないハズ。

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忙しくて頑張りすぎているとき…

物事がうまく進まないとき…

体がつらいとき…

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​しかし、そんな時にこそお勧めしたい

人生の為の1時間があります。

変わりたい。ならば…

• 慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる

• あまり体力が無く、運動が苦手

• 多忙で時間に追われている

​このような悩みを持つ方や

「日常生活に適度な運動を取り入れたい」

「スポーツに燃えていてフィジカル面でベストな状態でありたい」

と真剣に考えているお客様の​力になる為に！！

ほぐし処rakuraku２Fスタジオで開催中の

「らくヨガ」でお手伝い致します！

古代インド発祥のヨガ。

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​それは、１畳ほどのスペースさえあれば

誰でも・無理なく・楽しみながら行える美容と心身の健康法です！

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「ポーズ」 「呼吸」 「瞑想」

の３つの要素から成り立っており

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特にその「ポーズ」には

◆体の歪み解消

◆冷え性・肩こり・腰痛などの体質改善

だけでなく

◆柔軟性・関節可動域（ROM）の向上

にも効果があるので、どんなスポーツにも精通してフィジカル面の大幅UPに期待できます。

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有酸素運動なので、続けることで代謝が上がり

​体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れることにも繋がります！

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一通りやり方を覚えてしまえば家の中でもその至福の時を味わうことができるのです。

キャリア10年以上！！

一流のインストラクターによる

質の高い丁寧なレッスン​

らくヨガはとても優秀で経験豊富な3名のインストラクターに支えて頂いております。

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それぞれ特色のあるレッスンを行っているので

目的に沿ったものをお選び頂けます。

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お子様連れ大歓迎の友だちと賑やかに楽しめるピラティスイベントや、アロマの香りが漂うリラックスできる空間でゆったり丁寧なレッスンなど、気になることやご要望などはお気軽にお電話口でご相談ください。

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初めてヨガにチャレンジするお客様にも安心してご利用頂くために、正しい知識と方法でムリなくお楽しみ頂けます。

​彩 ​（アヤ）

2006年、アシュタンガヨガのクラスへの参加をきっかけにヨガを始める。
2009年、IYCアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ短期集中コース45時間終了。
2016年、全米ヨガアライアンス200時間終了。
その後ハタヨガを中心にヨガを伝え始める。

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ヨガを始めた頃、これは一生かけて学んでいける宝物に出会った！と思い、もの凄く嬉しくなった事を今も覚えています。

今もその過程であり、学びの日々です。
それぞれの感覚や気づきを大切に出来るクラスを心がけています。

【産後ヨガ】

　　第２・第４　木曜日　　10:30～

​　（8月は第二の8日のみ、9月12日、26日です。）

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産後の体の回復や、出産により緩んでしまった骨盤矯正、日々の育児で溜まったストレスの解消など、ママの心と体を元気にする為に効果の高いポーズを中心に行っていきます。

ママが幸せなら赤ちゃんもきっと幸せ。

是非、赤ちゃんと一緒にお越しください♪

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もちろんお一人でも、産後何年経っていてもご参加いただけます！

​一回　１０００円

​Uco ​（ユウコ）

はじめまして。Uco （ユウコ） と申します☆

気がつけばヨガ歴１５年、指導歴６年目になります。
初めはスポーツジムで出会ったヨガ。
練習を続けるうちに単なるスポーツとは違う奥深いものを感じ、その謎を探るべくティーチャーズトレーニングを受けました。
そこで教わったヨガ哲学がわたしの価値観を大きく変え、ヨガはもはやエクササイズではなく日々実践する人生そのものになりました。
 

ヨガはポーズの出来を競うものでも、エンターテインメントのように人にお見せするものでもありません。
心身を健やかにし変化に富んだ人生をなるべく穏やかに生き抜く最高のツールです。
人と比べることなくご自身のヨガをしましょう。

丁寧な指導を心がけていますので、初心者の方もぜひ肩の力を抜いておいでください。
みなさんとの出逢いを楽しみにお待ちしております♡
 
【経歴】
山口のスポーツクラブで一年指導したのち、夫の転勤に伴い上京。
のべ１０か所の都内ヨガスタジオと関わり経験を積む。
今年４月に都城に越してきたばかり。

 
【資格】

全米ヨガアライアンス指導者養成コース200時間修了
Noriyoga Fukuoka 20時間修了
リストラティブヨガ指導者養成コース20時間修了
ヨガセラピーヨガ指導者養成コース20時間修了
陰ヨガ指導者養成コース30時間修了
テンセグリティヨガ指導者養成コース14時間修了
内田かつのり先生経絡集中講座18時間修了

【ストレッチヨガ】

​毎週日曜　20：15～21：30

陰ヨガによるプログラムで体の奥深くに働きかけます。

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陰ヨガとは。

一言で言えば動かないヨガです。

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ポーズに入ったら数分間じっとしていられそうな態勢を探し、見つかったら覚悟を決めて動かずにご自分の内側を観察します。普段ほとんど感知できない変化を経験すると”時間”が開けてきます。

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締め切りや約束、急務、やるべきことのリストは脇へと押しやられ、休息し再生する余裕が目の前に大きく開けてきますよ。

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筋肉と筋膜を静かにじっくり伸ばすことで、数あるヨガの中でも特に柔軟性・関節可動域の向上に効果が高いと言われています。

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自分自身を観察し、育み、落ち着かせ、静める機会を得ることで

「自分を思いやること」を教えてくれるヨガです。

【デトックスヨガ】

​毎週日曜　18：30～19：45

呼吸の波に導かれるように、ヨガのベーシックなポーズを流れるように行っていきます。

アクティブに動いて、ご自身の内側から熱をつくり汗をかきデトックスしましょう。
レッスンが終わる頃には血行もよくなり、心地よい疲労感とともにリフレッシュとリラックスの両方を味わっていただきたいです。

【アロマヨガ】

アロマの香り漂う空間でストレスや疲労をリセットします。
基本、寝た姿勢や座位を中心にポーズをとります。
忙しい現代人のわたしたちに必要なご自身のための豊かな時間を一週間に一度、意識的につくってみませんか？
副交感神経のスイッチがオンになり、眠りの質を高めることにつながります。
はりつめていたものが解けていく感覚。ニュートラルな本来のご自分にかえっていきましょう。

土曜日

14：00～15：15　ストレッチヨガ

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日曜日

18：30～19：45　デトックスヨガ

​20：15～21：30　ストレッチヨガ

上記のレッスンは

1クラス　1,000円！！

​水とタオルだけご持参ください

できる限り多くのお客様へその良さを感じて頂きたいという想いから、​上記の3コースは期間限定ではありますが1,000円でご提供させて頂きます！

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ヨガマットをお持ちでない方へは無料でお貸ししております。

簡単な​説明などありますので、開始5分前までにお越しください。（15分前から入室は可能です）

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※他の参加者様のご迷惑とならないよう、スタート時間は厳守いたします。

※遅れた方の入場はお断りさせていただく場合がございます。

​※ご予約は前日までとさせていただきます。

ご好評につき定期開催中！！

rakuraku × YUIインストラクター　スペシャルコラボ

YUI ​（ユイ）

​東京都南麻布のピラティス専用マシーンを完備したスタジオにてBody makeプライベートレッスンを中心に活動中。

宮崎県出身　一児の母　元ミュージカル俳優

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​【資格】

FTPベーシックマットピラティス TT修了
フィットネスヨガ TT 修了
アナトミック骨盤ヨガ TT修了
マシンピラティス  TT 修了

​開催情報

〜価格〜　(税込み)

【1人でご予約の場合】

¥1,620-

【1人で2コマご予約の場合】

1レッスン ¥1,080-

【ペアでご予約の場合】

1人あたり¥1,200-

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無断キャンセル・当日キャンセルの場合は500円頂戴いたします。

キャンセル待ちされるお客様もいらっしゃいますので極力お控えください。

〜お持ち物〜

ヨガマットorバスタオル
飲み物
汗拭きタオル
動きやすいウエア

（着替えて来て頂いても構いません。更衣室はrakurakuさんのスペースをお借りします。）

＼お子様連れでのレッスン参加大歓迎！！／

床はカーペットで柔らかく安全です。オモチャ等ございますので気兼ねなくご予約ください。

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全てのレッスンがペアでの割引を適用致します。

カップル、夫婦、友達、親子でぜひご参加ください。

4名でご予約の場合1レッスンあたりがさらにお得に。

もちろんお一人でのご参加も大歓迎！！

1名につき2レッスンのご予約で割引適用です。

連続受講も可能です。

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​​深呼吸に合わせて心地よく動いて本来持つ身体の機能を稼働させていきましょう！

ストレスフルな世の中を生きる私たちを幸せにする一つの手段として

​らくヨガを日々の生活の一部に取り入れてみませんか？

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元気に回復し、本来の自分を取り戻すことであなたの心と体を最高の状態にして　

日々の生活を理想的に、快適に過ごして頂くことを願っています。

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